La crisi di mezza età è spesso legata anche ad una bassa autostima, una scarsa fiducia in se stesse e un continuo essere in uno stato di insicurezza in cui si tende a sminuirsi.

Queste tematiche sono spesso un comune denominatore di molte donne che si sentono in crisi, magari di mezza età e vogliono intraprendere un percorso di crescita personale attraverso il coaching (anche con lo strumento di coaching online).

Questo articolo ti aiuta a :

• capire se hai una bassa autostima,
• aumentare la fiducia in te stessa e la tua bassa autostima,
• comprendere perché ti sminuisci e imparare a non farlo,
• chiarirti le idee sulla crisi di mezza età e capire perché nelle donne si collega all’autostima
• sapere in che modo un percorso di coaching ti può aiutare a migliorare l’autostima e superare la crisi di mezza età.

Come nasce la crisi di mezza età nelle donne

Vorrei smetterla di sminuirmi e sentire che non mi merito nulla dalla vita perché penso di non valere, capita solo a me?

No questa è una situazione che si trovano a sperimentare molte donne e che ha radici molto profonde, lontane del tempo quando alle donne era insegnata un’educazione per potersi destreggiare al meglio in una società che voleva le donne in un secondo piano. Sebbene siano cambiate molte cose alcune idee e abitudini sono ancora fortemente radicate e noi donne molto spesso abbiamo una bassa fiducia in noi stesse, una mancanza di autostima, pensiamo di non valere e quindi ci sminuiamo.

Ti porto una solo domanda esplorativa di auto coaching:

“Come ti sentiresti se ti dicessero che hai un valore inestimabile?”

e come ti sentiresti se questa idea fosse così tanto radicata in te, da essere una cosa normale pensarlo?

Proprio il fatto che nessuno ci ha educato a riconoscere il nostro valore e nutrire la nostra autostima, crea questa mancanza di fiducia in se stesse e una conseguente facilità nello sminuirsi. Di solito chi non è stato portato a fare una rielaborazione di sè arriva ad avere una crisi di mezza età che nelle donne tocca sempre queste tematiche.

In pratica la crisi di mezza età al femminile è una situazione di malessere che vuole portare ad una “rottura” di questi giudizi a cui siamo state educate e portarci a superare la crisi di mezza età con una nuova consapevolezza e forza interiore.

Autostima e crisi di mezza età cosa accade

La storia del non me lo merito e mi sminuisco

Ti racconto la mia storia dice Paola,
penso sempre di meritare meno di chi mi sta attorno, mi confronto continuamente con gli altri e mi sento di meno: meno bella, meno brava, meno acculturata, meno simpatica, meno empatica …

Ciò mi porta a mettermi in una posizione di sottomissione, nella quale è più difficile essere contrariata.

Ed io detesto essere contrariata!

Il confronto quello aperto infatti, proprio non lo reggo e piuttosto mi sminuisco da me.

Non ho autostima e mi sminuisco perché sono insicura

Io l’autostima proprio non ce l’ho! Sono molto insicura, sin da quando ero bambina e piuttosto di rischiare una figuraccia preferisco ascoltare gli altri. Loro si che sono bravi, intelligenti, sanno un sacco di cose e hanno un bel modo di esprimersi.
Io invece continuo a sminuirmi per il mio aspetto fisico, per quello che dico per quello che faccio, non mi sento mai all’altezza della situazione.

Purtroppo non mi piaccio, nonostante mi prenda cura del mio aspetto fisico, vado in palestra anche quando non ne ho voglia e indosso abiti alla moda.
Quando sono in compagnia degli altri mi sento impacciata, goffa e sono a disagio, mi sembra sempre di non dire e non fare mai una cosa giusta.

Non credo potrò mai migliorarmi e cambiare qualcosa di me, sono fatta così!

La mia autostima è sempre così bassa che penso di non avere mai avuto autostima.

 

Perché mi sento una donna in crisi?

Ho sempre l’autocritica accesa e negli anni ho capito che sono proprio io a criticarmi e a sminuirmi, a non credere in me stessa e nelle mie possibilità, a non darmi valore. Lo faccio attraverso la mia vocina interiore che nel tempo è diventata una vera esperta nell’infliggermi colpi bassi.

La mia autocritica interiore rimane sempre  attiva senza mai spegnersi nemmeno un istante.

Con lei accanto sono certa che le cose andranno come sono sempre andate: mi sento di non valere come gli altri.

Nella stragrande maggioranza dei casi mi sono proprio resa conto che non sono gli altri il mio problema ma io stessa!

 

“Ho capito che il problema non sono i miei difetti o gli altri ma le mie percezioni negative”. – dice Paola

Tutto questo mi ha davvero mandato in tilt, in particolare il fatto che ho raggiunto oramai la mezza età e non ho la vita che avevo immaginato per me e non sono nemmeno la persona che desideravo essere.
Forse è proprio per questo che la mia autocritica non smette proprio mai di infastidirmi.

Sono a tutti gli effetti una donna senza autostima in crisi di mezza età.
Questa auto-analisi mi infastidisce e deprime al tempo stesso.

 

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Accrescere la propria autostima e uscire dalla crisi di mezza età è davvero possibile

Smetterla di sminuirsi è possibile

rispondo a Paola,

certo che è possibile, ci vuole strategia, pazienza,  costanza e impegno, proprio come in tutte le cose. Tutti noi siamo esseri meravigliosi che possono imparare ad aprirsi al fatto che le crisi e i momenti sfidanti ci aprono a nuove possibilità.

azioni per smetterla di sminuirti

Ecco qui 3 strategie per smetterla di sminuirti e darti il giusto valore.
Te lo meriti!
Sono semplici e pratiche e puoi iniziarle sin da subito.

3 esercizi da praticare per migliorare la tua autostima e superare la crisi di mezza età

• Impara ad affermare il tuo valore!
  Se non sei consapevole dei tuoi punti di forza, fai un elenco di cose che sai fare
  (scrivi un elenco numerato e arriva ad almeno 50 cose. Ad esempio 1) Io so cucinare, 2) io so prendermi cura dei miei animali, 3) io so scegliere bene il mio cibo …

  

• Inizia a fare il tifo per te, abbassa la tua autocritica
  Il fatto che la tua autocritica si sempre accesa non significa che lo debba restare per il resto della tua vita, a meno che tu decida che sia così!
  Anziché guardare i tuoi difetti punta il dito sulla tua autenticità e unicità. Siamo tutti diversi e unici per aspetto, modo di esprimerci, esperienza e cultura.
  Qual’è la tua unicità?

 

• Cambia l’immagine che hai di te
  Guadati come se tu fossi una bambina, bambina di 8/9 anni. E’ possibile che il modo in cui tu ti senta, tu lo abbia iniziato ad apprendere e mettere in pratica proprio a quell’età.
  Permetteresti che un bambino di quell’età si senta così?

• 

  Recita un’altra parte
  Il supercriticatore sempre attivo infatti sei tu, in qualità di “supergenitore”.
  Ora dimmi, che bambina o bambino vorresti vedere? Come vorresti che si sentisse?
  E’ arrivato il momento di cambiare la tua voce interiore e parlare a quella bambina o bambino in modo diverso.

  Cosa decidi di fare?

  Questa strategia è molto potente e ti permette di iniziare a parlarti, attraverso il tuo dialogo interno, in modo diverso e quindi iniziare a lasciare andare le vecchie abitudini e abbracciarne di nuove.

 

 

Nel mio canale youtube ci sono risorse gratuite a tua disposizione che ti possono aiutare

 

 

 

Ti stai chiedendo chi sono io?
Piacere, sono Pamela Bravi e sono un’esperta di crescita personale. Il mio motto è “metti in circolo il tuo valore”. Supporto persone come te a trovare le proprie risorse interiori e ad utilizzarle nel quotidiano! Se hai una bassa autostima, ti confronti sempre con gli altri e ti senti sempre in difetto, forse è il momento di cambiare rotta. Tramite gli incontri di coaching puoi imparare ad allenare la tua autostima e puoi acquisire consapevolezza su quanto vali e cambiare in meglio la tua vita perché quando riconosci il tuo valore personale tutto è possibile.