Life coaching per vivere meglio: come?! Prima di tutto devi tenere a mente una cosa molto importante: la felicità è una capacità e come tutte le capacità, può essere imparata e allenata! Attraverso azioni mirate, quindi, è possibile sviluppare la felicità e ciò ci consente di vivere la vita che desideriamo e di diventare la persona che vogliamo essere. Se invece sei abituata/o ad accontentare sempre gli altri (i figli, la fidanzata/o, il marito/moglie o i genitori…) sappi che hai scelto una strada molto più difficile e faticosa… Ma soprattutto, infelice.
Life Coaching: 10 esercizi per vivere meglio
1. IMPARA AD AMARTI!
Non rimandare la tua felicità, trattati con cura e smettila di criticarti! Sei tu che convivi con te stessa/o, quindi finiscila di fare pensieri negativi e di condannarti per i tuoi sbagli.
Pensa a nuovi modi di volerti bene e a come puoi migliorarti giorno dopo giorno… Il primo passo è riuscire ad essere dolce e paziente con te stessa o te stesso. Coccolati, prenditi del tempo per te, fai le cose che ami.Ci sono infiniti modi di amarti… Vuoi scoprirne altri? Louise Hay: 10 settimane per tornare ad amarti
2. VIVI IL QUI ED ORA!
Il presente è l’unico e il solo momento su cui hai potere e su cui puoi agire. Ieri se ne è andato, fa parte del passato ed è inutile rimuginarci sopra. Domani invece non è ancora arrivato e non sai cosa avrà in serbo per te. È inutile continuare a torturarsi per cose già avvenute e che non possono essere cambiate!
Spesso rimaniamo aggrappati al passato senza renderci conto che non possiamo fare nulla per cambiarlo… Il futuro invece è in divenire: pre-occuparsi, cioè angosciarsi in anticipo per eventi che potrebbero non accadere mai, è inutile!
3. SORRIDI!
Il sorriso è un attivatore naturale di benessere che distende i muscoli, allevia lo stress, l’ansia e la paura e ci rilassa… In più ci fa apparire più belli e piacevoli.
Molti studi dimostrano che solamente iniziando a sollevare le punte della bocca verso l’alto, possiamo dare forma a un luminosissimo sorriso in grado di inondarci di ormoni del benessere!
Sorridere non costa nulla e ha un impatto positivo, per cui prima di proseguire con la lettura… Sorridi!
Lo hai fatto?!
4. GODI DELLA COMPAGNIA DI PERSONE FELICI!
Stai con persone positive e allegre che ti fanno stare bene. Si dice che si finisce per assomigliare alle 5 persone che frequenti più spesso, per cui circondati di persone a cui vorresti assomigliare. L’importanza delle relazioni sociali nella propria vita
5. MUOVI IL TUO CORPO!
Il corpo è la nostra casa, come puoi non mantenerlo al meglio? Prenditi cura del tuo corpo, è il tuo luogo sicuro e mantenerlo sano ti farà stare meglio. Scegli uno sport che ti fa stare bene e praticalo, magari in compagnia di qualcuno con cui puoi divertirti.
Non è necessario affaticarsi con ore di allenamento… anche una semplice passeggiata è un ottimo modo per mantenerci in forma e abbattere lo stress prendendosi un momento per la cura del corpo!
Sentirti fisicamente più vitale e piena/o di energia ti aiuta a mantenere pensieri positivi e ad essere più soddisfatta e felice di te stessa/o!
6. CELEBRA I TUOI SUCCESSI!
La regola è: celebrati sempre, sia per i grandi, che per i medi, che per i piccoli o minuscoli risultati! Questo ti aiuta ad avere gratitudine e serve per mantenere viva la motivazione. Così puoi continuare a migliorarti! Crescita personale: cos’è e perchè ti migliorerà la vita
7. COLTIVA LA GRATITUDINE!
La Vita ci offre continuamente doni, sta a noi saperli riconoscere e accettarli… essere grati per ciò che abbiamo e per ciò che riceviamo ci aiuta ad essere più felici.
La gratitudine ti aiuta a riempire il cuore di gioia: ogni sera, prima di addormentarti, potresti scrivere 3 cose per cui essere grata. Questa piccola azione ti aiuterà a prendere consapevolezza riguardo ai doni che la vita ti ha offerto, a dare valore a ciò che di positivo c’è e ti aiuterà anche a dormire più serenamente!
8. DAI LIBERO SFOGO ALLA CREATIVITÁ!
La creatività è una bella capacità da coltivare e allenare nel quotidiano: balla, dipingi, cucina, ascolta musica, scrivi, crea! Ti accorgerai di possedere capacità che non pensavi neanche di avere!
La creatività ha a che fare anche con la facilità nel trovare soluzioni (ai problemi, alle varie situazioni, a come svolgere le cose in modo differente, ecc…) e per cui è importante coltivarla!
9. FAI QUALCOSA DI NUOVO!
Fare qualcosa di nuovo significa uscire dalla zone di comfort e sperimentare nuove situazioni, porsi nuove sfide. Molti studi dimostrano che quando impariamo qualcosa di nuovo siamo più soddisfatti. Evadere dalla nostra quotidianità permette anche di scoprire nuove passioni, nuove capacità e nuove strade per fare ciò che già facciamo.
Da cosa possiamo iniziare? Cucinare un piatto insolito, imparare una lingua straniera, fare un nuovo hobby, conoscere qualcuno…
10. IMPARA DAI TUOI ERRORI!
Quando facciamo qualcosa di sbagliato finiamo per criticarci e tormentarci di continuo. Questa pratica però non serve a nulla. Dobbiamo guardare l’errore sotto un’altra luce: è un’esperienza passata da cui possiamo imparare moltissimo. È un’occasione per crescere. Questo ci è utile per prepararci a vivere quella medesima situazione in modo diverso. Bassa autostima: si può tornare a volersi bene?
Una celebre frase di Einstein dice
“Follia è fare sempre la stessa cosa e aspettarsi risultati diversi”.
Dopo che abbiamo raggiunto uno stato di felicità, dobbiamo mantenerlo con l’impegno e l’applicazione personale.
